Selbstverteidigung in Flensburg
Selbstverteidigungin Flensburg

Functional Training

 

„Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.“

 

Michael Boyle

 

Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert.

Es besteht überwiegend aus Übungen, bei denen der Athlet mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet.

Richtig angewandt, können Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus vom funktionellen Training profitieren.

HIIT (High Intensity Interval Training)

 

 

Schnell Fit werden??  Das geht mit HIIT!!

Ein bewährtes Intervaltraining, das alle Muskeln des Körpers beansprucht.

10 mal wirksamer als normales Fitnesstraining.

Unsere Hiit-programme wurden von der Bewegungswissenschaftlerin Dr. Jessica Pingel, an der University of Copenhagen, Institute of Exercise and Sport Sciences, ausgearbeitet. Ob du einfach schnell Fit werden möchtest, um Dich noch besser verteidigen zu können oder einfach etwas für deine Fitness oder Figur tun möchtest.

Mit HIIT mußt Du nicht lange auf den Erfolg warten.

                                                              Kettlebell - Training

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios, sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht einzelne Muskeln, sondern Muskelgruppen im ganzen Körper an. Jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe.

Kugelhanteln sind besonders gut als Ergänzung zum Selbstverteidigungstraining geeignet, da man mit ihnen vor allem funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufbaut. Besonders fördernd wirken die Übungen auf die Kraft im Zentrum des Körpers, im unteren Rücken- und Hüftbereich.

Trainingszeiten

Immer im:

Osterallee 205

in Flensburg

Donnerstag

17:00 -18:30

 

Samstag

10:00-12:00                                

 

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